Давно, еще в начале своей терапии, я пришла к своему первому терапевту с красивым запросом. Таким, знаете, правильным. Сказала: «Я хочу стать лучше. Хочу проработать свои травмы. Убрать все эти защиты. Перестать тревожиться. Научиться радоваться жизни. И вообще стать самой лучшей версией себя».
Я тогда думала, что терапия — это как фитнес. Есть проблемные зоны. Есть упражнения. Есть тренер. Если делать все правильно и не пропускать занятия, то через полгода будет идеальное ментальное тело без лишних жировых отложений в виде обид и страхов.
Терапевт посмотрел на меня, улыбнулся и спросил «А ты пробовала просто быть той, кто ты есть сейчас?»
Я, помню, обиделась даже. Думаю «Что за глупости? Я зачем сюда пришла? Я же хочу измениться, стать другой, а ты мне про «быть собой». Если бы мне нравилось быть собой, я бы сюда не пришла».
Прошло много лет, прежде чем до меня дошел смысл этого вопроса. Помогла мне в этом парадоксальная теория изменений Арнольда Бейссера. Звучит она удивительно просто и одновременно сложно:
«Изменение происходит тогда, когда человек становится тем, кем он есть, а не тогда, когда он старается быть тем, кем не является. Изменения не возникают посредством принудительной попытки самого индивида или другого человека изменить его. Но они происходят, если тот находит время и силы быть тем, кем он есть. Полностью отождествить себя с тем, что происходит с ним в настоящем».
Вдумайтесь. Мы всю жизнь пытаемся стать кем-то другим. Более успешными. Более спокойными. Более организованными. Более добрыми. Более сильными. Мы ищем рецепты, методики, гуру, которые скажут нам: «Делай раз, делай два, делай три — и ты изменишься».
А Бейссер говорит — не надо становиться другим. Надо стать собой. Настоящим. Полностью. Со всей своей болью. Со всей своей уязвимостью. Со всей своей «неидеальностью».
Спустя годы практики, я часто ловлю себя на том, как этот же парадокс разворачивается уже не в моей личной истории, а в моем супервизорском кабинете. Когда ко мне приходят коллеги — такие же терапевты, и мы смотрим на их работу.
Я сижу по ту сторону, уже не как клиент, а как супервизор, и слушаю запрос. Он часто звучит пугающе знакомо: «Научи меня быть лучшим терапевтом. Подскажи, какие техники добавить, чтобы клиент быстрее менялся. Убери мою неуверенность. Проработай мои слепые пятна. Сделай меня идеальным проводником».
Внутри меня отзывается эхом тот самый вопрос моего первого терапевта. Только теперь я смотрю на коллегу и думаю: «А ты пробовал просто быть тем терапевтом, которым ты уже являешься прямо сейчас? Со всей своей неловкостью? Со своим живым интересом? Со своими сомнениями и даже со своими «провалами?»
Потому что в супервизии происходит то же самое, что и в терапии. Пока терапевт пытается соответствовать образу «правильного специалиста» из учебника — спокойного, всепонимающего, экологичного и методически безупречного, — он теряет контакт с собой. А без этого контакта невозможен контакт с клиентом. Он начинает не слышать, а диагностировать. Не чувствовать, а интерпретировать. Не быть рядом, а «проводить интервенцию».
Я часто вижу это в кабинете, наблюдая за работой коллег (и за своей собственной), на супервизорских/интервизорских группах и в «тройках» . Приходит клиент и говорит: «Я хочу перестать тревожиться». Мы начинаем исследовать эту тревогу. Не бороться с ней… Вдруг, в какой-то момент, тревога перестает быть врагом.
Точно так же и в супервизии. Приходит терапевт и говорит: «У меня запрос на компетенции. Я не знаю, как работать с этим клиентом, дайте мне технику». Я начинаю исследовать это «незнание». Не прикрывать его сухой теорией. Не заполнять методичками, а просто… быть с ним. Смотреть на этого сложного клиента, на эту сессию, где, как кажется терапевту, он «не справился». Выясняется, что его «незнание» — это не дыра в квалификации, а точнейший инструмент. Это его уязвимость, которая позволила клиенту впервые за пять лет терапии заплакать. Или его растерянность, которая отражает ровно то, что клиент чувствует в своей жизни, но никогда не мог назвать.
Парадокс изменений в том, что они приходят только тогда, когда мы перестаем за ними гнаться. Когда мы разрешаем себе быть теми, кто мы есть. Как терапевты мы всю жизнь учимся «делать» терапию. А на самом деле наша задача — научиться «быть» в терапии. Быть живым. Быть несовершенным. Быть тем, кто иногда злится на клиента. Иногда устает от него. Иногда не знает, куда идти. Именно в этом «быть», в этом честном признании своей человечности, вдруг рождается то самое изменение. У клиента — разрешение быть собой. У терапевта — освобождение от нарциссической ловушки «я должен все знать и все исправить».
Я сейчас часто спрашиваю себя: «Что со мной происходит прямо сейчас?»
Иногда ответы удивляют. Иногда я хочу не работать, а лежать и смотреть глупый сериал. Иногда я хочу не быть полезной, а побыть одной. Иногда я хочу вкусное пирожное.
В супервизии я теперь часто спрашиваю коллег не «Какую технику ты применил?», а «Что с тобой происходило в тот момент, когда клиент замолчал? Что ты чувствовал? Где в теле это жило?» Потому что ответ на этот вопрос стоит десяти методичек. Именно там, в этом телесном ощущении, в этом чувстве, спрятан ключ к двери, в которую клиент стучится уже много лет.
А вы часто ловите себя на попытках стать кем-то другим? Не тем, кто вы есть, а тем, кем «надо» быть?
Если в этом тексте вы узнали себя. Если знакомо это чувство: «Я должен знать, я должен уметь, я должен справляться». Если хочется не просто получить «правильный ответ», а найти опору в себе настоящем — в своей неуверенности, в своих чувствах, в своем телесном опыте.
Я приглашаю вас в супервизию и на индивидуальную терапию. Как онлайн формате, и если вы в Минске — в живом офлайн.
Можно прийти одному — и в индивидуальном формате спокойно, не торопясь, разобрать сложный случай или просто побыть в контакте с тем, кто не будет оценивать и учить «как правильно».
Можно прийти своей «тройкой», если вы обучаетесь в гештальт-подходе по стандартам МГИ — и исследовать, как оживает ваша групповая динамика. Где вы теряете контакт друг с другом и с клиентом? Как ваша уникальность каждого может стать ресурсом для всех.
Это не про «подгонку под стандарт». Это про встречу. С собой. Со своей практикой. Со своей жизнью. С тем, что уже есть и ждет своего часа.
Приходите, если откликается. Буду рада побыть с вами в этом пространстве. Запись через мессенджеры по номеру +375 29 64 65 884
